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熱中症予防には朝ごはんをしっかりと!


夜寝ている間にも水分は失われています。

だからこそ、なおさら意識してエネルギー、水分、塩分を摂取することが熱中症予防には大切です。

朝、時間がないからと仕事前にコンビニでパンやおにぎりで簡単に済ませる方も多いかもしれませんが
水やお茶などを意識的に多めに取っておくことを心掛けてください。

また、男性では少数派かもしれませんが朝ごはんを食べないというのは熱中症予防にはよくありません。

なぜかというと水分は摂取したとしてもエネルギー、塩分の全てが『普通以下』からスタートするからです。


風通りの悪い猛暑での仕事などをしていると汗の量は急激に増えていき、もともと少な目な水分の貯蓄は
ますます少なくなっていき、途中で水分補給をしても追いつきません。

ごはんや味噌汁などは水分、塩分、エネルギーがバランスよく含まれているのでオススメします。




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